ПАМЯТКА УЧАЩИМСЯ ПРИ ПОПАДАНИИ В ТРУДНУЮ ЖИЗНЕННУЮ СИТУАЦИЮ

ПАМЯТКА УЧАЩИМСЯ ПРИ ПОПАДАНИИ

В ТРУДНУЮ ЖИЗНЕННУЮ СИТУАЦИЮ

 

  1. Постарайся оценить свое положение с максимальной четкостью, осознать свои чувства.
  2. Проанализируй, кто являлся причиной трудной ситуации. Если ситуация зависела от тебя – возьми за нее ответственность.
  3. Подумай, с кем ты можешь откровенно поговорить о своей ситуации.
  4. Обращайся осторожно со своей тайной. Постарайся сделать так, чтобы твои друзья меньше переживали за тебя. Обращайся за советом к другу (подруге) в крайнем случае.
  5. Постарайся обратиться за помощью к взрослым людям, которые действительно тебе могут помочь (родственники либо родители).
  6. Переступи через свой страх перед возможной нежелательной реакцией со стороны родителей, родственников. Доверяй.
  7.  Если ситуация не разрешается, поделись возникшими трудностями с компетентными специалистами (с психологом, педагогом социальным).
  8. Верь, что ты сможешь исправить положение, главное – будь смелей! Страх – это твоя помеха. В процессе коммуникации он уходит! Если ты просишь помощи, тебе всегда помогут!

Способы борьбы со стрессом

  1. Учись доверять. Поговори с тем, кому доверяешь. Не страдай в одиночку (не держи в себе свои тревоги, проблемы).
  2. Прими теплый душ, расслабься и дай волю слезам (вода их смоет, а шум воды успокоит).
  3. Тщательно проанализируй ситуацию. Там, где, по твоему мнению, нет выхода, должен быть выход (в новую ситуацию, жизнь). Это необходимо.
  4. Используй все виды терапии:
  • музыка (тихая, негромкая, любимая);
  • можно выплеснуть энергию с помощью творчества (рисунок, танцы и т. д.);
  • природотерапия (погуляй на свежем воздухе, обними дерево, собери листочки);
  • приласкай кота, собаку, хомяка;
  • трудотерапия: вымой посуду, полы;
  • лечение сном: спи, когда хочется и сколько хочется; спи днем, если организм устал, дневной сон – сон красоты.

Учись расслабляться. Несколько способов снятия напряжения:

Закрой глаза. Представь  в своем воображении место покоя, где тебе хорошо, спокойно и где ты чувствуешь себя счастливым. Почувствуй дуновение ветерка, шум моря, крик чаек, касание лучей ласкового солнышка.

Абсолютно в любой трудной жизненной ситуации есть выход! J

 

   Педагог-психолог                                                                Ю.В. Оздемир

поделиться в: