Рекомендации учащимся по работе над самооценкой
- Попробуй назвать 5 своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают.
- Вспоминай чаще свои удачи, думай над тем, как ты смог(ла) их добиться. Постарайся не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях.
- Ищи причины неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.
- Всегда говори о себе хорошо (даже про себя). Избегай приписывать себе отрицательные черты, такие как неспособность к чему-либо, невезучесть.
- Если тебя критикуют за плохо выполненное дело, старайся воспользоваться этой критикой для своего блага, учиться на ошибках.
- Старайся браться только за те дела, которые ты можешь осилить.
- Откажись от общения с людьми, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Если тебе не удается действовать так, как требует ситуация, лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.
- Помни, что критика часто бывает необъективной. На мнения критикующих людей реагируй спокойно и уверенно.
- Пробуй что-либо новое (например, достичь цель).Только действуя, ты сможешь узнать свои реальные возможности!
- Будь всегда собой. Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.
Упражнения по коррекции заниженной самооценки:
- Составь список своих слабых сторон. Напиши их в столбик на левой половине листа бумаги. На правой половине напиши те положительные качества, которые можно противопоставить твоим слабостям, например: у меня медленная реакция, но высокая работоспособность. Разверни и обоснуй контраргументы, найди им подходящие примеры.
- Составь список своих достоинств, тех дел, которые у тебя получаются лучше, чем у других. Каждый из нас умеет что-то делать лучше, чем другие, даже такие дела, как жарить омлет или забивать гвозди? А ты? Что именно ты умеешь делать лучше других?
- Представь себе того человека, которым ты восхищаешься. Это может быть как реальный человек, так и герой кинофильма или книги. Попробуй найти у себя общие с ним достоинства. А затем попробуй найти у него недостатки, которых нет у тебя. Учись делать сравнения в свою пользу.
Педагог-психолог Ю.В. Оздемир